大家在平时生活当中缺少运动锻炼，这样会增加患有强直性脊柱炎的机率，特别是对于已经患上强直性脊柱炎的人群来说，在治疗强直性脊柱炎的同时还要做一些锻炼，这对辅助治疗强直性脊柱炎有一定的帮助，下面就请专家为您介绍强直性脊柱炎的锻炼方法。

强直性脊柱炎的锻炼方法：

1、直腿抬高法

动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。

适应症：患肢股四头肌萎缩明显，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。

2、仰卧抱膝法

动作要领：患者仰卧于床上，患肢屈髋、屈膝、双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持续1分钟，重复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加，屈髋力量及幅度逐渐大加。

适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节间隙狭窄，屈曲功能受限严重。拄双拐不能行走的患者。

3、 4字下压法

动作要领：患者仰卧于床上或坐于床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髋、外展，足部搭于左腿膝盖上端或下端，用右手下压右膝关节。每次要求缓慢下压，每个持续1分钟，反复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每日3～5次。次数逐渐增加，力量及幅度逐渐大加，禁忌快速下压及用力大，以免拉伤软组织。

适应症：患肢髋关节间隙狭窄，外展功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重，拄双拐不能行走患者。

强直性脊柱炎的锻炼方法以上做了具体的介绍，专家指出，强直性脊柱炎患者在做运动时，不要做一些过于激烈的运动，而且锻炼的时间也不宜过长，循序渐进的进行这样才能更好的缓解强直性脊柱炎的症状。