骨质增生是一种多发病、常见病，主要累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以关节疼痛、变性和活动受限为特点。骨质增生患者疼痛一般从轻微到严重，活动后会有所减轻，负重或活动时加重。僵硬也是主要症状之一。休息可使中度关节僵硬加重，称为“胶化”，是一种弹性僵硬与摩擦和粘连不同，手指或大关节僵硬可严重影响功能。肿胀、活动受限、肌肉萎缩、畸形等都是骨质增生的危害。那么，骨质增生患者应该如何保健呢?

　　首先要做到的就是要定期体检，如有不适，及早就医，这一点适用于所有人群。在饮食方面，老年人饮食要定量，避免肥胖。应多摄取富含抗氧化剂的食物，如橘子、凤梨、草莓、马铃薯等。睡觉姿势要正确，避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。

　　坐姿也要端正，不要靠着沙发、枕头长时间的看书、写字、打电脑，半个小时就要改换姿势活站起来活动一下，避免久坐久站，如果需要长时间的久坐，做的时候，腰要挺直，每个小时起身活动两三分钟，舒展舒展筋骨，久站也应注意姿势，适度活动。避免长时间低头、仰头、歪头、可以适当做颈部活动，最好每半小时就放松颈部肌肉，缓解一下颈部肌肉疲劳。

　　在日常生活中，骨质增生患者还应避免弯腰提物，必要时先蹲下再提物品。弯腰这个动作，对脊椎是一个很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊椎的负担，鞋子也要选择适合自己的，不要穿过小或是太紧的鞋子，而女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。这点可以很好的预防膝关节、足跟、脚趾部位的骨质增生。