核心提示: 早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。

       当过了45岁的病人出现骨质增生的症状的时候，要想治好这个疾病是比较困难的，中华康网专家指出，这是因为这部分骨质增生患者很难通过自我修复功能，让骨质增生的症状消失，所以，在日常生活中，这部分患者是更要注意对骨质增生进行护理的。

       骨质增生患者在日常生活中要如何保养身体

       1、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

       2、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

       3、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

       4、进食高钙食品，以确保老年骨质代谢的正常需要。老年钙的摄取量应较一般成年人增加50％左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

       5、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

       6、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

       7、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

       温馨提示：骨质增生患者千万不要以为多做一些运动，就可以改善骨质增生的症状，如果运动的方法不得当，例如患者总是进行一些剧烈的运动，不仅不会的治疗骨质增生有帮助，还可能对患者的软骨组织造成进一步的伤害，从而让骨质增生的症状更加严重。