骨关节炎作为一种顽疾，一旦患上就难以摆脱，因此，我们在日常生活中可以做的更多是学会预防骨关节炎，只有这样，才能从根本上解决骨关节炎这个难题。其实，骨关节炎多半是累出来的，所以，在生活中辛勤工作的人，也要注意保护自己的身体，切勿缠身才来后悔莫及。其次，要了解骨关节炎的早期，真正做到预防到家。

骨关节炎多是累出来的，积极预防怎么办？在日常生活中，常常会看到有些的中老年人走路蹒跚，两侧膝关节肿胀，疼痛难忍，甚至关节畸形，这是为什么呢？这是因为肥胖老年人体重过大，使膝关节负重超出了其自身所能承受的程度，加速了软骨的退变和磨损，导致骨关节炎病变加重。

关节炎多是累出来的，积极预防要怎么办？

脊椎也不例外，随着年龄增长，颈椎、胸椎、腰椎都有退化，继而发生了颈椎病、腰椎间盘突出症。尤其是长期伏案工作者更是容易患颈椎病，但是“胸椎病”却很少见。这是因为，颈椎和腰椎的活动量大、负重多，而胸椎活动度很小，不太“累”。很多老年人在回忆起正当壮年劳动的情景时，会很自豪地谈到自己曾挑上百斤不在话下，却没有把现在的膝关节炎与之联系起来。事实上，过度负重和活动，会加速关节软骨的磨损和退行性改变，这是一个几乎不可逆的过程。要想拥有健康的关节，首先要让它们“轻松点”。

而且，骨关节炎可以从日常生活中防治，如减轻体重、少负重、适量锻炼等，中年以后注意均衡，适量补充钙剂，还可以服用一些氨基葡萄糖胶囊。氨基酸葡萄糖可以修复老化、破损的关节软骨基质，刺激软骨细胞生成正常的蛋白多糖，并抑制其他破坏关节软骨的其他物质。

关爱关节健康前行

个人感觉差异颇大。有些人只是暂时地感觉轻微的不适和麻烦，有些人却会感到非常不舒服。针对疾病的病因，我们可以采取积极的预防措施，来延缓软骨老化的进程并减轻相关的症状。

首先对受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，使用手杖、步行器等。颈椎椎间关节炎病人应避免长期伏案工作，睡眠时枕头高度应适当。腰椎受累者发病时应睡硬板床。在日常生活中，穿较有弹性的鞋子，穿戴护膝或弹性绷带。

其次，平时对受累关节注意保暖，可以用热水袋、热毛巾等热敷，大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。

第三，适当锻炼对保护和改善关节活动，缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。游泳应该是最好的运动方式。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬山或下蹲起立等活动。

对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐，甚至卧床休息。这时可行不活动关节的肌肉舒缩运动，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后，再循序渐进地进行功能锻炼。此外，关节内有游离体形成时，也暂不宜进行关节功能锻炼。

专家温馨提示：老人患了骨关节炎应该是要得到重视的，如果有是问题的话，要及时的到医院骨科进行治疗，然而自己也要加强体育锻炼，这样才能好得快。

在关节炎早期发现疾病的蛛丝马迹，有助预防。早期其实是不容易发现的，因此，耽误了很多关节炎患者的及时治疗。我们能做的只有清楚的认识早期关节炎的症状，尽量做到及早发现、及早治疗关节炎。

关注疾病的蛛丝马迹

关节炎的症状主要包括以下几点：

1、关节疼痛：在疾病早期，疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻，此期关节活动一般不受限制，易被患者忽视而延误就诊。随着病情的发展，疼痛变得更为明显，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。这种关节炎的症状较为常见。

2、缓慢进展性：早期轻微，仅在晨起或久坐后活动不灵便，活动后可恢复。随病情进展，症状逐渐加重，以至关节活动范围明显减小。这些关节炎的症状较为常见。

3、关节炎患者会有关节肿胀的表现出现。肿胀是关节炎症进展的结果，一般与疾病的正比。这些在早期关节炎的症状比较常见。