骨关节炎可从20岁开始发病，年轻时的骨关节炎无，一般不易发现而且骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加。如果进行运动时骨关节受伤，老了有可能发展成骨关节炎，因此年轻时就要开始预防骨关节炎。

春季气温回升，大家也都开始进行户外运动了，但是也增大了骨关节拉伤的可能性，因此大家在进行户外运动时要小心运动伤，毕竟，平时防护，胜过骨关节炎并发时急求医。对此，小编整理了避免运动伤，预防骨关节炎的方法。

避免运动伤，预防骨关节炎

1、适当的运动锻炼

特别是在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性。有规律的运动能够加强肌肉、肌腱和韧带支持作用而有助于保护关节，预防骨关节炎的发生。

2、要避免不适当和过度运动

如深蹲、长时间站立及长距离行走，这些运动都是增加骨关节承受力及加速关节退变的重要原因。因此要尽量避免这些动作，预防骨关节炎。

3、要及时和妥善处理关节外伤、感染、代谢异常

在及时处理受伤处的同时要注意均衡、防止骨内钙流失。保温也是预防骨关节炎、减轻疼痛方法之一，特别是夏天到来时，要避免直接在空调或电风扇下吹风。

温馨贴士：

只要有骨关节存在，就有变的可能，所以对骨关节炎，谁也大意不得。骨关节炎一般分为原发性和继发性两种。正常关节无明显原因而逐渐发生退变的为原发性骨关节炎；继发性骨关节炎则包括运动性损伤和其他意外损伤，比如自然灾害、交通事故等造成的损伤。

专家建议，一旦发生骨关节病变，应及时就医、对症治疗。